| 「健康的な食事」とは具体的にどんな食事ですか？ |
|
「高たんぱく質」から「低カロリー」の食事を腹八分目規則正しく食べることです。 「高たんぱく質」から「低カロリー」の食事の代表は、「納豆」と「味噌汁」と「ご飯」です。 種類で言えば「和食」がなんと言っても「健康的な食事」に該当します。 でんぷん類と食物繊維の多い食品が大腸まで届き、腸内善玉菌の餌となるのです。 塩分や植物油（ドレッシングやマヨネーズ）は避けてください。 それと食後のコーヒーは止めてください、腸内善玉菌はコーヒーと相性が悪いのです。 反対に腸内善玉菌やＥＭ菌は緑茶や番茶とは相性が良いので、 食後のお茶は緑茶や番茶やほうじ茶や紅茶にしてください。 |